Булчинг сайжруулах хоол
Өөхгүй үхрийн мах: үхрийн туранхай мах нь креатин, ханасан өөх тос, витамин В, цайр гэх мэтээр баялаг. Фитнессээр хичээллэсний дараа ханасан өөх тосыг зөв хэрэглэх нь булчингийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлж, булчингийн өсөлтийг дэмжинэ. Энэ нь туранхай үхрийн мах гэдгийг санаарай, хэрэв өөх тос байгаа бол түүнийг арилгах хэрэгтэй.
Папайя: Энэ нь их хэмжээний кали агуулдаг бөгөөд энэ нь булчингийн гликогенийг нэмэгдүүлэхэд маш их тустай бөгөөд булчингийн агшилтыг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад папайя нь маш их хэмжээний папаин агуулдаг бөгөөд энэ нь уургийн боловсруулалтыг сайжруулж, уураг хадгалах, шингээх, булчингийн өсөлтийг сайжруулдаг. Папайя нь витамин С-ийн өндөр агууламжтай байдаг. Хүн бүр уураг идэхдээ багахан аяга папайя мах идэхийг зөвлөж байна, ингэснээр илүү сайн үр дүнд хүрэх боломжтой.
Эрдэнэ шиш: Өлсгөлөнтэй тэмцэх, өөх тосыг багасгах шаардлагатай хүмүүст энэ хоол маш чухал юм. Хоол хийх явцад та тахианы цээжин дээр эрдэнэ шишийн цардуулыг шууд боож, хайруулын тавган дээр наалдахгүйн тулд хуурч болно. Үүнээс гадна цардуул нь махны шүүсийг алдахаас сэргийлж, махыг илүү шинэхэн, зөөлөн болгодог. Үүний зэрэгцээ дасгалын өмнө эрдэнэ шишийн цардуул идээрэй, өлсгөлөнг эсэргүүцэх функц нь маш тодорхой болно.
Шуудангийн цаг: 2023-07-07
