Булчинг сайжруулах хоол Үхрийн туранхай мах: туранхай үхрийн мах нь креатин, ханасан өөх тос, витамин В, цайр гэх мэтээр баялаг. Фитнессээр хичээллэсний дараа ханасан өөх тосыг зөв хэрэглэх нь булчингийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлж, булчингийн өсөлтийг дэмжинэ. Энэ нь туранхай үхрийн мах гэдгийг санаарай, хэрэв өөх тос байгаа бол түүнийг арилгах хэрэгтэй. ...
Дэлгэрэнгүй уншина уу